Когда мы учимся или выполняем какую-либо работу, мы должны понимать, насколько мы сосредоточены. То есть мы должны понимать насколько мы восприимчивы к каким-либо факторам или соблазнам.
Многозадачность
Многозадачность — это действительно очень важный момент, поскольку отсутствие возможности сосредоточиться, приводит к очень большой потере времени, предназначенного для учебы или выполнения какой-либо рабочей задачи. Потому что, когда мы отвлекаемся от своей основной задачи, мы не просто тратим время, этому есть ещё одно определение потерянного понапрасну времени, которое называется когнитивным штрафом за переключение.
Воспользуйтесь предложением:
Скидка 10% на программу для концентрации внимания «Фокус на задачу»
перейдите по ссылке интернет-магазина для онлайн оплаты и мгновенного получения товара: https://abbisoft.ru/product/fokus-on-the-task/
Переполненность
Josh Kaufmana в своей книге THE PERSONAL MBA говорит, что ваш мозг должен загрузить контекст того, что вы делаете в рабочую память. Если вы постоянно переключаете внимание, вы заставляете свой мозг тратить время и усилия на переполнение и загрузку контекста снова и снова.
Вот почему мы можем провести достаточно много времени в режиме многозадачности, при этом ничего не сделать и чувствовать себя истощенным. Мы сжигаем все свои контекстные переключения вместо того, чтобы добиваться прогресса.
Вот почему важно уметь фокусироваться. Если вы сможете это сделать, вы избавитесь от постоянных когнитивных нарушений и сможете сделать больше работы.
Есть несколько способов, способных помочь нам сфокусироваться для выполнения поставленных нами задач.
Предварительное совершенствование
Первое, чем мы можем себе помочь сфокусироваться — это составить «предварительное совершение». Предварительная постановка задачи, это создание своего рода обязательств, которые ставят задачу, прежде чем мы приступим к её выполнению. Если есть последствия того, что вы не выполнили свою задачу, у вас будет больше мотивации, чтобы сосредоточится на ней. При этом мы возможно сможем сосредоточиться и закончить поставленную задачу всего за последующие 30 минут. Если мы этого не сделаем, мы будем знать, что мы потерпели неудачу. Мы записали её, конкретизировали, а при этом ничего не сделали, и нам от этого будет плохо.
Листок отвлекающих моментов
Ещё один из способов помочь себе сфокусироваться, это поместить рядом с собой листок с перечнем всех отвлекающих нас моментов. Мы как бы откладываем все перечисленные отвлекающие нас факторы на потом и фокусируемся на поставленной перед нами задаче.
