Как сосредоточиться на работе

Все мы знаем как бывает трудно сосредоточится на работе, когда наша голова забита всевозможными мыслями, когда нет настроения, когда холодно, или наоборот, жарко…

Ряд простых действий для того, чтобы сосредоточиться

А между тем, существуют несколько простых действий, которые могут помочь нам погрузиться в состояние максимальной сосредоточенности и не позволят нам поддаться искушению отвлечься при выполнении какой-либо работы.

Интересно, что же именно не дает нам возможности полностью сосредоточиться на выполняемой нами работе?

На первый взгляд, чего проще, подойти к рабочему месту, открыть компьютер и начать работать. Но чаще всего у нас бывает такое состояние, когда наше внимание где-то витает.

Воспользуйтесь предложением:
Скидка 10% на программу для концентрации внимания «Фокус на задачу»
перейдите по ссылке интернет-магазина для онлайн оплаты и мгновенного получения товара: https://abbisoft.ru/product/fokus-on-the-task/

Ясность действий

Первое, что нам может помочь сосредоточиться на работе, это внести ясность в отношении нашего каждого следующего действия. При этом, многие из нас как раз в этом и делают ошибку, например, задают расплывчатые задачи: «правильно питаться», «написать письмо» или «поработать над продающей страницей» … Ошибка состоит в том, что эти задачи не создают нам никакого направления и не указывают нам на наш конкретный следующий шаг (КСШ). В результате чего, мы опять будем разрываться в плохой версии многозадачности и попусту тратить время.

Разбиение задач

Второе, что нам нужно сделать, для того чтобы сосредоточиться на работе, это постараться разбить наше задание на составные части (цели), каждая из которых будет реально продолжением предыдущей и отмерить адекватное время на их выполнение. Если на это потребуется день, значит надо разбивку целей ещё увеличить, уменьшая при этом время выполнения. Как только направление определено, можно сесть и начать работу. Если у тебя есть мотивация и есть фокус, это наш вариант.

Решение этих задач требует создания эффективных методов исследования — как теоретических, так и практических. Первая задача решается путём длительных наблюдений, начатых ещё в глубокой древности, а также на основе законов механики, известных уже около 300 лет. Поэтому в этой области астрономии мы располагаем наиболее богатой информацией, особенно для сравнительно близких к Земле небесных тел: Луны, Солнца, планет, астероидов и т. д.

Сопротивление

Но так бывает не всегда, наш мозг постоянно будет сопротивляться напряжению. По мнению ученых у мозга есть два режима работы: «мышление сфокусированное» и «рассеянное». Название говорят сами за себя, что такое сфокусированное мышление? Это такое состояние нашего мозга, при котором мы являемся наиболее трудоспособными, активными и которое позволяет нам логически решать любые рабочие проблемы. Это режим великолепен для работы, но не для отдыха ума.

Он отнюдь не хорош для мышления творческого. Для того, чтобы наш процесс был более творческим и многослойным, надо дать нашему мозгу отдохнуть, при этом можно пойти на 20-минутную прогулку, вздремнуть или сделать уборку дома, что позволит нашему мозгу расслабиться и не цепляться намертво за одно дело. Таким образом, мы войдем в состояние рассеянного режима. И вот уже сейчас, находясь в этом состоянии, мы можем с удовольствием снова приступить к работе, но уже с творческой ноткой…

Настроение

И последний совет «на закуску». Для того, чтобы начать продуктивно работать, и полностью сфокусироваться на работе, надо как min быть в хорошем настроении, а для этого нужно выбрать время, при котором нам будет max хорошо и удобно работать и это, как вы понимаете, не 6-ть и не 7-ь часов утра, а, например: 9-ть или 10-ть часов после чашечки свежезаваренного ароматного кофе.